La perseveranza implica un coinvolgimento emotivo e una partecipazione attiva che, attraverso l’impegno fisico e mentale, ci guidano verso il raggiungimento degli obiettivi desiderati. Il processo di raggiungimento degli obiettivi spesso coinvolge l’attivazione degli schemi mentali soggettivi che si sviluppano attraverso una serie di successi e fallimenti, tentativi ed errori. Questo concetto è strettamente collegato alla teoria dell’apprendimento per prove ed errori, dove ogni esperienza contribuisce a formare e raffinare le nostre strategie mentali, le esperienze sociali, relazionali ed emozionali che influenzano le nostre strategie mentali.
Le emozioni giocano un ruolo cruciale nel modo in cui gestiamo le situazioni, le risorse e le difficoltà. La perseveranza, sebbene sia una qualità positiva, può diventare problematica quando porta a ignorare o a reprimere sentimenti importanti, causando stress e ansia. Ad esempio, una persona estremamente perseverante potrebbe continuare a lavorare a un progetto nonostante la stanchezza, l’esaurimento e la frustrazione, ignorando i segnali del proprio corpo. Questo può portare a un burnout, una condizione di esaurimento fisico e mentale. È importante trovare un equilibrio tra perseveranza e ascolto delle proprie emozioni. Riconoscere i propri limiti e prendersi cura del proprio benessere emotivo è fondamentale per mantenere una buona salute mentale e fisica.

La perseveranza, sebbene sia una qualità positiva, può diventare problematica.

Hai mai sperimentato una situazione in cui la perseveranza ha avuto un impatto negativo sulle tue emozioni?
Hai mai sentito di dover trovare un equilibrio tra perseveranza e benessere emotivo?
Esempio
Immagina un praticante di karate che si sta preparando per una competizione importante. La perseveranza lo spinge a dedicare molte ore all’allenamento, perfezionando le tecniche e migliorando la resistenza fisica. Tuttavia, per mantenere il benessere emotivo, è essenziale che questo praticante:

• Faccia pause regolari: prendersi del tempo per riposare e recuperare è fondamentale per evitare il burnout e mantenere alta la motivazione.
• Gestisca lo stress: utilizzare tecniche di rilassamento come la meditazione o la respirazione profonda può aiutare a mantenere la calma e la concentrazione.
• Mantenga un equilibrio tra vita personale e allenamento: dedicare tempo a famiglia, amici e hobby al di fuori del karate è importante per un benessere emotivo complessivo.
• Ascolti il proprio corpo: riconoscere i segnali di affaticamento o infortunio e agire di conseguenza per prevenire danni a lungo termine.

Trovare un equilibrio tra perseveranza e benessere emotivo significa mantenere la determinazione per raggiungere i propri obiettivi, senza trascurare le proprie esigenze emotive e fisiche.
Ecco i punti chiave:

• Ascolto di Sé: riconoscere i segnali di stress e stanchezza.
• Gestione del Tempo: pianificare momenti di riposo e attività piacevoli.
• Flessibilità: adattare le strategie se necessario.
• Supporto sociale: mantenere relazioni positive e condividere le proprie sfide.
• Cura di Sé: includere attività di benessere nella routine.

La motivazione interna gioca un ruolo significativo e può essere alimentata.

Risulta chiaro che la percezione dello sforzo necessario per qualsiasi scopo si voglia raggiungere, varia da individuo a individuo. Ciò che per una persona è un traguardo raggiungibile, può sembrare insormontabile per un’altra.
In questo schema, che supporta la persona nel raggiungimento dei suoi obiettivi, il sistema nervoso procede nel creare un senso stabile del sé che attraverso le esperienze personali mantiene la propria lealtà interna, attivando sia lo sforzo sia la volontà verso il raggiungimento dei propri desideri.
Per sviluppare la perseveranza è utile stabilire obiettivi chiari, mantenere una mentalità positiva e cercare supporto quando necessario. La motivazione interna gioca un ruolo significativo e può essere alimentata riflettendo sui propri progressi e celebrando le piccole vittorie.
Una buona gestione delle emozioni richiede la creazione di un ponte di comunicazione tra l’esperienza emotiva e la pratica corporea. Questo approccio integra la consapevolezza emotiva con la consapevolezza fisica, migliorando il benessere generale.
In sintesi, mentre l’abitudine a svolgere lavori estenuanti può aumentare la tolleranza al dolore fisico, è altresì importante riconoscere e gestire anche i propri bisogni emotivi per custodire un equilibrio complessivo del benessere.

Tuttavia, è fondamentale riconoscere che siamo esseri umani e, in quanto tali, dobbiamo prenderci cura in modo accurato dei nostri limiti, dei periodi di abbattimento e dei momenti di pausa. Questi momenti di pausa sono cruciali, perché attivano nuove risorse e modi di affrontare le situazioni, anche quando suscitano sentimenti confusi, contribuendo così alla ricostruzione della nostra identità. L’identità non è un’entità fissa e immutabile, le sue forme si sviluppano e trovano la loro direzione attraverso una costante messa in discussione.
“Se la valutazione interna si basa su parametri esterni e l’autoregolazione delle proprie capacità è influenzata da riferimenti sociali, la mancanza di una vera autoregolazione può portare a un crollo cognitivo e fisico dai tempi imprevedibili.”
Per arrivare a questo punto è essenziale comprendere che prendersi cura di sé significa riconoscere la necessità di fermarsi a volte, per poi poter ricominciare. Per farlo è di fondamentale importanza capire i propri schemi mentali, che devono essere smontati per poter essere gestiti.
Ma come?

L’identità non è un’entità fissa e immutabile.

Direi che è determinante riconoscere il passaggio che separa il meccanismo automatico acquisito, dall’imitazione di varie figure di riferimento. Abbiamo osservato e assorbito inconsapevolmente questi schemi, riproducendoli senza comprendere a pieno questo collegamento. Quando capiamo che il nostro modo di convivere con il gruppo dipende dalle nostre capacità relazionali e gestionali, riconosciamo che queste capacità non sono separate dal modo in cui abbiamo imparato a vivere in maniera autonoma.
La perseveranza nel karate è una qualità fondamentale che coinvolge la dedizione continua e la determinazione nell’affrontare le sfide sia fisiche, sia mentali. Questa disciplina marziale non è solo un’attività fisica, ma un percorso di crescita personale che richiede costanza, pazienza e forza di volontà.
In sintesi, la perseveranza nel karate è la chiave per il successo e la crescita continua. È attraverso la perseveranza che i praticanti possono superare le difficoltà, migliorare costantemente e raggiungere i loro obiettivi, sia dentro, sia fuori dal Dojo