Non riuscire a raggiungere il proprio obiettivo, come essere licenziato da un nuovo lavoro o perdere in una competizione sportiva, può far sentire dei falliti, ma ci sono modi corretti per affrontare il fallimento e la sconfitta in qualsiasi campo.
Strategies for Dealing with Athlete Failure and Defeat
by Farshid Masoudi (Diaco)
(Versione italiana in calce)
In the martial arts handed down to us by our ancestors, the emergency they have always reminded us of pertains to certain important matters that enable us to prioritize our lives and continue living it.
One of the methods is to learn and exercise patience in challenging situations. Life is tough, but thanks to the global spread of martial arts, these teachings are made available to all so that we can benefit from them by joining sports clubs.
At times, we encounter failures on the path to victory and achieving our goals, and these setbacks can disrupt our lives, leading us astray from the path of growth and success. However, we must overcome these obstacles.
The teacher plays a central role in education and has a significant impact on people’s lives. I will explain some methods for overcoming failure, which are the result of thirty-five years of training in martial arts, and I hope that valuable lessons can be derived from them.
Failing to reach your goals, such as being fired from a new job or losing in a sports competition, can make you feel like a failure. People make significant changes in their lives to avoid this feeling, but there are correct ways to address failure and defeat in any field.
• The Importance of Handling Failure Properly
The knowledge and skill in addressing the failure you’ve experienced correctly and adequately will ease the discomfort and annoyance you feel, healing this pain. Furthermore, this knowledge will help you bounce back faster and more effectively from what has happened to you.
• Accept Your Feelings to Confront Failure
After experiencing failure, you will face various emotions, including sadness, anger, stress, anxiety, embarrassment, and shame, which are uncomfortable and bothersome. These emotions can drive people to do anything to escape them. According to research conducted and published in 2017, based on this sense of humiliation, people should not feel negative and wicked about the bad feelings they experience after a failure but should allow them to exist because they motivate you. By accepting them and creating an internal motivation to follow them, you will strive to work harder to move away from this failure and progress toward future successes. According to researchers, the best and most productive thing to do is to think about the emotions felt after the failure, not the failure itself, accepting them without fighting them. Let these feelings flow through you until you easily overcome them.
• Practice Correct Methods to Address Failure
Among the healthy methods you can adopt after a failure are deep breathing, a prolonged bath, a conversation with a friend, or interacting with animals. Each person may adopt different methods depending on the situation they are in, so you need to find the one that works best for you in confronting failure that has the most impact on you. If you have bad habits, such as smoking or fast food consumption, in normal situations when you are not under stress and anxiety, you can prepare a list of correct and healthy methods to deal with failure and consult it as needed. You can refer to this list to remind yourself not to resort to bad habits when necessary.
• Correct Irrational Beliefs About Failure
Sometimes we may have illogical and false beliefs about failure. Some of these, such as considering failure in one area as negative or believing that once you fail, you will never taste success again, are entirely false. Failure does not equate to a lack of success, and with such false thoughts, you only disrupt your path to achieving other things and success itself.
• To Address Failure, Analyze the Failures of Famous Athletes Famous people who have achieved success have failed many times along their journey. Research these individuals to see how they faced obstacles and challenging situations after a failure, just like you. Even if some people have experienced defeat multiple times, they didn’t get discouraged. There are successful actors who were rejected many times, entrepreneurs who suffered losses, and athletes who lost many competitions, but are now the best at what they do. Learn and apply the skills they used to overcome these challenges by examining their path to success.
• Learn from Every Failure
In reality, failure is the best teacher, and if you are a good student, you will try to make a mistake and not repeat many. After each failure, reflect on what you could have done to avoid it but neglected to do so. Turn every setback into a life lesson and make it your model so that you can take a big step forward on the path of progress.
• Confront the Fear of Failure
The fear of failure can be with you most of the time, and running from it may make you realize that this occurrence is not so strange and can happen to anyone. When you face the fear of failing, your discomfort toward it will also decrease. Step out of the safe space you’ve created for yourself and do things that might lead to failure so you can gain the necessary experience. Over time, you will realize that failure is not as daunting and strange as it may seem, and you’ll be capable enough to deal with it using your abilities.
• Move Forward with a Plan
Don’t let past mistakes overwhelm your mind, and don’t constantly dwell on the errors and failures you’ve experienced. Overthinking these mistakes, trying to correct them and make amends, can keep your mind stuck and drowning in past failures. Instead of dwelling on the mistakes that led to your failure, think about what you want to do next. With a detailed plan, you can continue on the path to success and use the experiences gained from past failures.
• Take Sustainable Responsibility for Your Failure
You should know that taking on too much responsibility can inadvertently make you feel guilty. Moreover, in this situation, blaming others and even yourself will not solve the problem and will not allow you to learn from failure. When you review your failure, seek the right explanation and avoid making excuses. Write down all the reasons for the failure on a sheet so you know what to do for the next job, reducing the likelihood of facing further failures.
• Avoid Harmful Attempts to Alleviate Discomfort
Unhealthy efforts can temporarily help you overcome the discomfort of post-failure, but they cannot completely resolve the crises caused by it. Doing things like overeating, using tobacco, drugs, or alcohol will not improve the feeling of discomfort and will not eliminate the emptiness you feel involved in. After each failure you experience, write down all the methods and also the harmful and damaging efforts you resort to, so you can always see them and understand that redoing them, in addition to not helping you, can make the situation even more difficult.
• Have a Realistic View of Your Failure
According to studies from 2010, it has been shown that when a person convinces themselves that the mistake they made will lead to failure, failure, and a lack of success in the same task, it will happen again. Sometimes it is necessary to change your mindset. This change of mindset should occur when you find yourself in a very frustrating situation or don’t feel capable of trying again. Then, realistically reassess your thoughts, such as:
– failure is bearable, and I can endure it;
– every failure has a hidden lesson and should give me guidance;
– every failure can challenge me to work hard.
You may need to repeat these statements multiple times to make them the main focus of your mind and keep negative thoughts at bay. Rebuild your strength to continue by establishing the correct belief and reinforcing it.
The bottom line: You may feel helpless after a failure, but you should consider every failure as a new lesson and experience. If you want to start a new job after experiencing a failure, move forward on your path with the help of the lessons learned from past failures.
I hope you enjoyed this article; it is the result of years of experience and training.
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by Farshid Masoudi (Diaco)
Nelle arti marziali tramandateci dai nostri antenati, l’emergenza che ci hanno sempre ricordato è su alcune questioni importanti per poter mettere la nostra vita al primo posto e continuare a viverla.
Uno dei metodi è quello di imparare e di avere pazienza nelle situazioni difficili. La vita è difficile, ma grazie all’espansione delle arti marziali in tutto il mondo, queste condizioni sono messe a disposizione di tutti affinché possiamo trarne vantaggio unendoci ai club sportivi.
A volte affrontiamo dei fallimenti sulla strada verso la vittoria e il raggiungimento degli obiettivi, e questi fallimenti fanno crollare la nostra vita, facendoci perdere il percorso dell’evoluzione e del successo, ma dobbiamo superare gli ostacoli.
L’insegnante è la figura principale dell’istruzione e svolge un ruolo significativo nella vita delle persone. Nel seguito spiegherò alcuni metodi per superare il fallimento, frutto di trentacinque anni di allenamento nelle arti marziali e spero che si possano trarne delle lezioni.
Non riuscire a raggiungere il proprio obiettivo, come essere licenziato da un nuovo lavoro o perdere in una competizione sportiva, può farci sentire come un fallito. Le persone apportano grandi cambiamenti nella loro vita per evitare questa sensazione, ma ci sono modi corretti per affrontare il fallimento e la sconfitta in qualsiasi campo.
• L’importanza di affrontare correttamente il fallimento
La conoscenza e l’abilità nel far fronte al fallimento che hai subito, superarandolo in modo corretto e adeguato, calmerano il disagio e il senso di fastidio che provi, guarendo questo dolore. Inoltre, questa conoscenza ti aiuterà a superare più rapidamente e meglio ciò che ti è accaduto.
• Accetta i tuoi sentimenti per affrontare il fallimento
Dopo aver sperimentato il fallimento, ti trovi di fronte a diverse emozioni. Alcune di queste sono: tristezza, rabbia, stress, ansia, imbarazzo e vergogna, che sono molto scomodi e fastidiosi, spingendo le persone a fare qualsiasi cosa per sfuggirvi.
Secondo una ricerca condotta e pubblicata nel 2017, basata su questo senso di umiliazione, le persone non dovrebbero sentirsi negative e malvage riguardo ai cattivi sentimenti che provano dopo un fallimento, ma dovrebbero permettere loro di esistere perché li motivano. Accettandoli e creando una motivazione interna per seguirli, cercherai di lavorare più duramente per allontanarti da questo fallimento e avanzare verso successi futuri.
Secondo i ricercatori, la cosa migliore e più produttiva da fare è quindi di pensare alle emozioni provate dopo il fallimento e non al fallimento stesso, accettandole senza combatterle. Lascia così che tutte queste sensazioni fluiscano in te fino a superarle facilmente.
• Pratica i metodi corretti per affrontare il fallimento
Tra i metodi sani che puoi adottare dopo un fallimento ci sono la pratica della respirazione profonda, un bagno prolungato, una conversazione con un amico o l’interazione con gli animali. Ogni persona può adottare metodi diversi a seconda della situazione in cui si trova, quindi, devi trovare quello giusto per affrontare il fallimento che ha il maggior effetto su di te. Se hai cattive abitudini, come il fumo o il consumo di cibo veloce, in situazioni normali, quando non sei sotto stress e ansia, puoi preparare un elenco di metodi corretti e sani per far fronte al fallimento e consultarlo sempre. Quando sarà necessario, ricorrerai a questa lista per ricordarti di non seguire cattive abitudini.
• Correggi credenze irrazionali sul fallimento
A volte potremmo avere alcune credenze illogiche e false sul fallimento. Alcune di queste, come considerare negativo il non riuscire in una materia o che una volta che fallisci non assaporerai mai più il successo, sono completamente false. Il fallimento non comporta una mancanza di successo e con tali pensieri falsi, rendi solo irregolare la tua strada verso il raggiungimento di altre cose e del successo stesso.
• Per affrontare il fallimento, analizza i fallimenti di atleti famosi
Le persone famose che hanno raggiunto il successo hanno fallito molte volte lungo il loro cammino. Fai ricerche su queste persone per vedere che hanno affrontato ostacoli e situazioni difficili dopo un fallimento, proprio come te. Anche se alcune persone hanno sperimentato una sconfitta più volte, non si sono scoraggiate. Ci sono attori di successo che sono stati respinti molte volte, imprenditori che hanno subito perdite e atleti che hanno perso molte competizioni, ma ora sono i migliori in ciò che fanno. Impara e applica le abilità che hanno utilizzato per superare queste fasi esaminando il loro percorso verso il successo.
• Impara da ogni fallimento
In realtà, il fallimento è il miglior insegnante e, se sei un buon studente, cercherai di fare un errore e non di ripeterne molti. Dopo ogni fallimento, rifletti su cosa avresti potuto fare per evitarlo, ma che hai trascurato di farlo. Trasforma ogni insuccesso in una lezione di vita e fai di essa il tuo modello, in modo da poter fare un grande passo avanti sulla strada del progresso.
• Affronta la paura del fallimento
La paura del fallimento può essere con te per la maggior parte del tempo e scappi da essa, ma se affronti il fallimento, ti accorgerai che questo accadimento non è così strano e che può succedere a chiunque.
Quando affronti la paura di fallire, anche il tuo disagio nei suoi confronti diminuirà. Esci dal luogo sicuro che hai creato per te stesso e fai cose che potrebbero farti fallire in modo da acquisire l’esperienza necessaria. Col tempo ti renderai conto che il fallimento non è così difficile e strano, e sarai abbastanza capace per uscirne con le tu capacità.
• Vai avanti con il programma
Non lasciare che gli errori del passato travolgano la tua mente e non rivedere sempre gli errori e i fallimenti che hai subito. Pensare troppo a questi sbagli, correggerli e compensarli, fa sì che la mente rimanga bloccata e anneghi nel fallimento precedente. Invece di crogiolarti negli errori che hanno portato al fallimento, pensa a cosa vuoi fare dopo. Con un piano dettagliato, puoi continuare sulla strada verso il successo e utilizzare le esperienze acquisite dai fallimenti passati.
• Accetta la responsabilità del tuo fallimento in modo sostenibile
Dovresti sapere che assumerti troppe responsabilità potrebbe involontariamente farti sentire in colpa. Inoltre, in questa situazione, incolpare gli altri e anche te stesso non risolverà il problema, non permettendoti di imparare da un fallimento.
Quando rivedi il tuo fallimento, cerca la spiegazione giusta e non trovare scuse. Annota tutte le ragioni dell’insuccesso in un foglio in modo da sapere cosa fare per il prossimo lavoro, in modo da dover affrontare meno fallimenti.
• Non fare tentativi dannosi per ridurre il disagio
Sforzi malsani possono aiutarti temporaneamente a superare il disagio del post-fallimento, ma non possono risolvere completamente le crisi causate dallo stesso. Fare cose come mangiare troppo, usare tabacco, droghe o alcool, non migliorerà la sensazione di disagio e non potrà eliminare la sensazione di vuoto in cui ti senti coinvolto.
Dopo ogni fallimento che sperimenti, scrivi tutti i metodi e anche gli sforzi malsani e dannosi a cui ricorri, in modo da vederli sempre e così capirai che rifarli, oltre a non aiutarti, può rendere ancora più difficile la situazione in cui ti trovi.
• Avere una visione realistica del tuo fallimento
Secondo studi del 2010, è stato dimostrato che quando una persona si convince che l’errore che si è verificato causerà fallimento, fallimento e mancanza di successo nello stesso compito, gli accadrà nuovamente.
A volte è necessario cambiare idea. Il cambiamento d’idea dovrebbe avvenire quando ti trovi in una situazione molto frustrante o non ti senti in grado di riprovare. Allora rivedi rivedi realisticamente i tuoi pensieri, come ad esempio:
– il fallimento è sopportabile e posso sopportarlo;
– ogni fallimento ha una lezione nascosta al suo interno e dovrebbe darmi un insegnamento;
– ogni fallimento può sfidarmi a fare un duro lavoro.
Potrebbe essere necessario ripetere queste frasi più volte per farle diventare la prerogativa principale della tua mente e tenere lontani i pensieri negativi. Ripristina la tua forza per continuare, creando una convinzione corretta e rafforzandola.
Il punto finale: potresti sentirti impotente dopo un fallimento, ma dovresti considerare ogni fallimento come una nuova lezione ed esperienza. Se vuoi iniziare un nuovo lavoro dopo aver subito un fallimento, continua per la tua strada con l’aiuto dell’esperienza acquisita dai fallimenti precedenti.
Spero che questo articolo ti sia piaciuto, è frutto di anni di esperienza e formazione.
